[...] Trening Aero 30 min w tym 10 min rower 6 min interwały rower 30/30 (RMP90 / RMP>120) 4 min rower 10 min bieżnia prędkość 8min - 8-11km/h / 2min - 9,5km/h Trafił się serek wiejski ale to dlatego że wczoraj nie miałam czas przez pracę nic przygotować. Zdałam jeden z egzaminów :-PP kolejny w marcu ;] [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeśli chodzi o śniadania, na jedno jem płatki owsiane i 3 jaja a na drugie śniadanie serek wiejski z chlebem żytnim, mogę te śniadania spożywać co dzień?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
5-6 Posilkow Dziennie wystarcza? np. Platki Owsiane ( nie kiedy) 2 Kanapki z Wendlina i Serem zoltym (chleb ciemny ziarnisty) 0,5kg Kurczaka Ryz jakies warzywa znowu to co na gorze serek wiejski + chleb ciemny ziarnisty? Nie kiedy dokladam jajka, orzechy,migdaly, ujdzie?
mi tam się ogólnie chce jeść, tylko jakoś mięsa niet, twaróg czy serek wiejski jak najbardziej. zjadłem tylko 250g kury, reszta z nabiału, bardzo niedobrze
Dzien 5 Pobudka 5 Postanowilem dzisiaj rano zjesc serek wiejski + bulka ciemna z pestkami dyni + kefir 450 ml Pijac rano 100 g gainer strasznie chcialo mi sie po nim spac a dzisiaj juz tego problemu nie bylo Pozniej polecial omlet z owsianych czyli standard tylko juz niew robilem fotki bo mi sie rozpadl na kilka czesci Gdy skonczyla sie moja [...]
[...] was z najwiekszym skurczem ze szkoly Oczywiscie egzamin w plecy i czeka mnie za dwa tyg poprawka Pozniej przyjechalem do domu to zjadlem sobie owsiane z mlekiem + serek wiejski. Mala drzemka po ktorej pod nosem zobaczylem makaronz sosem i tartym parmezanem. 0 16 mialem mecz przed ktorym poleciala poorcja xp i to samo tuz po. Wracajac [...]
[...] druga zmiana wiec wstalem sobie przewd sama 11 , lyknalem aminy + glutamina i za jakis czas polecialo sniadanko w postaci : Platkow owsianych zalanych mlekiem + rodzynki + serek wiejski. Po sniadaniu kolejna porcja koxow : 2kapsy witamin z olimpa , 2kapsy omea3gold. Zaraz walne sobie 100 gram gainera i heyah na 13 do pracy Od dzisiaj wrzucam [...]
Maly opis wyjazdy walentynkowego : Miejsce : Mikolajki(mazury) Zajechalismy juz wieczorkiem i zaczelo sie poszukiwanie kwatery. Z tym by nie bylo problemu ale w Golebiewskim bylo jakies seminarium i zostaly tylko wolne duze pokoje w cenie 800zl za dwa dni wiec im podziekowalismy. Ruszylismy na miasto i trafilismy do Prochibicji hotelu i [...]
Goraforte : Kicka trenuje 6 mc i jak na razie tylko miedzy soba sie sparingujemy czyli mniej wiecj wszystkie osoby z tym samym stazem. Wlasnie bede szamal sniadanie : 100 gietow owsianych , rodzynki , serek wiejski. Rano po przebudzeniu poleciala porcja gainera. Po powrocie z gieldu dwie kanapki z piersia kurczaka i warzywami.
bo złotówka sie umacnia a ceny koorrwa w pl coraz wieksze zeby placic za serek wiejski 2.20 to mnie krew zalewa do koorwy nedzy trzeba do marketu jechać
Dlaczego używasz produktów niskotłuszczowych.? wyrzuć to i daj produkty pełnowartościowe.Warzyw nie licz. UDawaj ich więcej śniadanie owsiane orzechy serek wiejski mleko wwystarczy
Racja, serek wiejski to niezliczona liczba kombinacji, wariancji i fantazji ;-D Ja czasem dodaje jeszcze aromatu do ciast ;-) Trzeba tylko uwazac zeby nie przesadzac ;-) A ja mam pytanie do tluszczy: nie masz jakis problemow gastrycznych, wietrznych przy takich ilosciach?
bardzo duzo tluszczy w wypisce, ale co tam na masie sie nic nie stanie ;) Tez musze zaczac kupowac serek wiejski i rozne warianty sobie robic, zeby podbic kalorie ;d
ja pełnoziarnisty kupuję akurat w polo markecie, ale daję do wypiski ten, serek wiejski nie był "lekki" to też źle wpisane %-) no dobrze, że mało węgli redukcja musi być! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0990e83de0c94edebd1bdfe15b30800e.png
[...] owsiany, ze slwika, kawalkiem banana, smietana, maslem orzechowym 2.zupa pomidorowa z ryzem i udkiem z kurczaka, marchew 3.bulka fitness z serem kozim 4.brokuly, kurczak, serek wiejski troche z braku czasu nieudana, ale nie najgorsza Niedziela kibicowanie w triatlonie przesz 12 h :D w ramach motywowania mojego ironmana przebieglam z nim okolo [...]